>> Eurosalus

salvatore · Registrato: 09/10/07 09:52 Messaggi: 2

Buongiorno sono un nuovo iscritto ed un neo corridore (più neo che corridore Very Happy

).
Volevo chiedere due cose:
1) quando corro (con il freddo) mi viene un pò mal di gola/bruciore di gola: come deve essere la respirazione ? Esistono delle sciarpe apposta (fatte magari con i materiali traspiranti delle magliettee) o bisogna usare le classiche in lana o le pashimine ?
2) si può mettere il cappellino o è meglio la fascia para orecchie/fronte ?
3) ed i guanti ?

Grazie in anticipo per le risposte
Buona giornata

frankmastino · Registrato: 13/09/07 13:49 Messaggi: 27

salvatore ha scritto:

Buongiorno sono un nuovo iscritto ed un neo corridore (più neo che corridore Very Happy

).
Volevo chiedere due cose:
1) quando corro (con il freddo) mi viene un pò mal di gola/bruciore di gola: come deve essere la respirazione ? Esistono delle sciarpe apposta (fatte magari con i materiali traspiranti delle magliettee) o bisogna usare le classiche in lana o le pashimine ?
2) si può mettere il cappellino o è meglio la fascia para orecchie/fronte ?
3) ed i guanti ?

Grazie in anticipo per le risposte
Buona giornata

L'abbigliamento ideale per il corridore in inverno è quello che prevede di sentire leggermente freddo prima di partire e leggermente caldo all'arrivo.

Personalmente uso delle tute tecniche con il collo alto e così risolvo il problema della gola, un aiuto me lo dà anche la propoli e la vitamina C (ma qui lascio la parola agli esperti), per quanto riguarda le mani utilizzo dei guanti di cotone, non soffrendo particolarmente il freddo, per quanto riguarda la testa se c'è una bella giornata uso solo la fascia, mentre se il tempo è molto umido il clessico cappellino di lana può essere l'ideale.

_________________
Frank

salvatore · Registrato: 09/10/07 09:52 Messaggi: 2

Grazie !
E la respirazione tutto con il naso per evitare che entri in gola aria fredda ?

frankmastino ha scritto:

salvatore ha scritto:

Buongiorno sono un nuovo iscritto ed un neo corridore (più neo che corridore Very Happy

).
Volevo chiedere due cose:
1) quando corro (con il freddo) mi viene un pò mal di gola/bruciore di gola: come deve essere la respirazione ? Esistono delle sciarpe apposta (fatte magari con i materiali traspiranti delle magliettee) o bisogna usare le classiche in lana o le pashimine ?
2) si può mettere il cappellino o è meglio la fascia para orecchie/fronte ?
3) ed i guanti ?

Grazie in anticipo per le risposte
Buona giornata

L'abbigliamento ideale per il corridore in inverno è quello che prevede di sentire leggermente freddo prima di partire e leggermente caldo all'arrivo.

Personalmente uso delle tute tecniche con il collo alto e così risolvo il problema della gola, un aiuto me lo dà anche la propoli e la vitamina C (ma qui lascio la parola agli esperti), per quanto riguarda le mani utilizzo dei guanti di cotone, non soffrendo particolarmente il freddo, per quanto riguarda la testa se c'è una bella giornata uso solo la fascia, mentre se il tempo è molto umido il clessico cappellino di lana può essere l'ideale.

frankmastino · Registrato: 13/09/07 13:49 Messaggi: 27

salvatore ha scritto:

Grazie !
E la respirazione tutto con il naso per evitare che entri in gola aria fredda ?

frankmastino ha scritto:

salvatore ha scritto:

Buongiorno sono un nuovo iscritto ed un neo corridore (più neo che corridore Very Happy

).
Volevo chiedere due cose:
1) quando corro (con il freddo) mi viene un pò mal di gola/bruciore di gola: come deve essere la respirazione ? Esistono delle sciarpe apposta (fatte magari con i materiali traspiranti delle magliettee) o bisogna usare le classiche in lana o le pashimine ?
2) si può mettere il cappellino o è meglio la fascia para orecchie/fronte ?
3) ed i guanti ?

Grazie in anticipo per le risposte
Buona giornata

L'abbigliamento ideale per il corridore in inverno è quello che prevede di sentire leggermente freddo prima di partire e leggermente caldo all'arrivo.

Personalmente uso delle tute tecniche con il collo alto e così risolvo il problema della gola, un aiuto me lo dà anche la propoli e la vitamina C (ma qui lascio la parola agli esperti), per quanto riguarda le mani utilizzo dei guanti di cotone, non soffrendo particolarmente il freddo, per quanto riguarda la testa se c'è una bella giornata uso solo la fascia, mentre se il tempo è molto umido il clessico cappellino di lana può essere l'ideale.

Non è necessario in quanto se respiri solo con il naso non riusciresti a inspirare una quantita di ossigeno sufficiente al mantenimento per lungo tempo del passo di corsa.

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Frank

Luca Speciani · Moderatore

Però dipende. Se il ritmo è sufficientemente basso (per esempio durante il riscaldamento o nei recuperi) è sempre possibile respirare con il naso, sfruttando la preziosa funzione termoregolatoria delle coane nasali, la cui forma e la cui vascolarizzazione sono specificamente strutturate per quella funzione. La produzione di calore interno è elevatissima (dal punto di vista evolutivo abbiamo dovuto modificarci nella direzione opposta, perdendo il pelo, sviluppando ghiandole sudoripare abbondanti ecc.) e consente senza dubbio di correre seminudi anche in inverno, qualora l'impegno fisico sia intenso. Il mio consiglio è di regolare l'abbigliamento sul calore che riusciamo a gestire dopo 5' di corsa allegra, non su quello che percepiamo da fermi. E non dimentichiamoci, a fine allenamento, di correre immediatamente al coperto a farci una bella doccia e a indossare vestiti asciutti.
Zinco e rame sono eccellenti, per chi ne sia carente, come minerali chiave per la protezione immunitaria invernale.
Ciao!
Luca Speciani

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