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DIANAMARTE · Registrato: 25/10/07 08:54 Messaggi: 5

Gentile Antonella,mi scusi se la disturbo ancora,avrei bisogno di una conferma sulla bonta'o meno delle mie scelte nel tentativo di applicare dieta gift!Ho 29 anni,frequento la palestra 4 volte a settimana,alternando aerobica e tonificazione.Giornata tipo:
COLAZIONE:100 gr ciliegie,50 gr pane integrale,1 cc composta lamponi,70 gr ricotta
PRANZO:90 gr mozzarella bufala,300 gr pomodoro,30 gr pane integrale,100 gr ciliegie
CENA:150 gr passato di verdura,200 gr finocchi in padella (olio ed aglio),40 gr prosciutto crudo,20 gr pane integrale
SPUNTINO:100 gr melone,100 gr banana
1 volta a settimana mi concedo una pizza con la bufala,a volte mi capita a pranzo un panino con prosciutto cotto o bresaola,purtroppo non integrale(sono a pranzo cocn altre persone).
Grazie mille davvero per l'attenzione...a presto!

Vale · Registrato: 19/03/08 19:40 Messaggi: 24

Scusa se mi intrometto, ma mi sembra che mangi davvero pochino. Sembra quasi una dieta zona...

DIANAMARTE · Registrato: 25/10/07 08:54 Messaggi: 5

Figurati,anzi,ti ringrazio.Ma davvero ti sembra poco?Non e'sempre cosi',a volte a pranzo mangio di piu',per esempio 50 gr pasta integrale con 2 cc pesto e fagiolini e 70 gr roast beef con rucola e pomodorini...ho iniziato un mese fa,stamattina mi sono pesata e la bilancia diceva 400 gr in meno...il cambiamento notevole non e'ne'nel peso ne'nella taglia,ma nella sensazione...di completa sazieta'fino a sera,e per me e'INCREDIBILE!Ora pero'vorrei lavorare un po'sulla linea...

Vale · Registrato: 19/03/08 19:40 Messaggi: 24

Dato che fai palestra 4 volte a settimana può darsi che i carboidrati siano pochi.. in genere consigliano 60-70 grammi di pasta, non credo che 30grammi di pane valgano come quella quantità di pasta. A pranzo dovresti mangiarne un po' di più e poi in proporzione le proteine e la verdura.
Un'altra cosa che posso dirti è che non è necessario che pesi frutta e verdura cruda e non condita, che puoi mangiare in libertà.. ad esempio come spuntino, non devi stare lì a pesare 100 grammi di melone, te ne puoi mangiare uno intero, talmente è acquoso!
Comunque aspettiamo la risposta di chi ne sa di più. Smile

Antonella · Moderatore

Mi associo senz'altro a Vale nel raccomandarti di non restringere troppo le porzioni, rischiando di trovarti nel giro di poco affamata fisicamente e psicologicamente.
In questa tua "valutazione sensata" devi far rientrare sia l'energia spesa per l'attività fisica (sportiva + di vita quotidiana), sia la tua situazione peso che può richiedere di spostare più sul dimagrimento vero (perdita di massa grassa) oppure di tonificazione (più massa magra) oppure di semplice e sano mantenimento. Se il problema è eliminare del superfluo conviene spostare l'ago della bilancia più verso il movimento aerobico.

Comunque con i cibi sani e gustosi che ti metti in tavola, puoi anche fidarti del tuo naturale senso di sazietà nel fare le porzioni.
A presto
Antonella Carini
staff dietaGift

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