>> Eurosalus

antonella79 · Registrato: 04/06/08 16:59 Messaggi: 1

Buongiorno a tutti, sono nuova del forum ma è da parecchio che vi leggo e che seguo dieta gift. Dopo diete squilibrate fai da te credo di aver finalmente trovato la "mia" alimentazione Very Happy

Ho sia il libro dieta gift che la guida pratica ma vorrei un aiuto per quanto riguarda l'alimentazione dato che vado in palestra in pausa pranzo.
La mia colazione gift è sempre abbondante, ci sono sia proteine che carboidrati e non credo di variarla. Alle 12.30 finisco di lavorare e vado in palestra o faccio il corso di acquagym (2volte palestra+3 volte acquagym), se mangio un frutto prima dell'allenamento mi sento comunque debole, alle 15 poi torno al lavoro e mangio qualcosa di veloce quindi la sera sono un po' affamata..
Come posso distribuire i pasti in maniera gift e allo stesso tempo da non sentirmi svenire durante l'allenamento? grazie mille!!!!!!

Antonella · Moderatore

Ciao, Antonella, puoi fare uno stop alle 11 con frutta e miele, oppure yogurt+frutta+pinoli ed uvetta. Insomma ti serve uno spuntino "energico" per sostenere bene il ritardo nel pranzo e la spesa energetica del tuo allenamento. Il pranzo sarà per forza di cose più semplice. Trovi molte altre indicazioni nel rapport tra cibo e sport nella sezione

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, ed in particolare nella parte "DietaGIFT applicata allo sportivo" dove trovi esempi di giornate con esercizio fisico e corretta distribuzione dei pasti.

Ciao!
Antonella Carini
staff DieatGIFT

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