>> Eurosalus

contin · Registrato: 04/06/08 20:26 Messaggi: 16 Residenza: Puglia

salve a tutti!
sto seguendo da almeno 2 settimane le indicazioni della Dieta Gift, che ho letto in "Dieta Gift" e "la dieta gift in breve".
Ora, non dopo la colazione, ma dopo il pranzo e la cena, avverto molta fame, con languore allo stomaco, mal di testa ed anche tremolio.
La mia colazione è molto ricca, come da voi suggerito (latte, mussli integrale con semi e semi di lino tritati al momento, pane integrale con un velo di burro e marmellata senza zucchero, un frutto); subito dopo il pranzo (60 gr pane o riso o pasta integrale, stessa quota proteica di vario genere, stessa quota verdure; più o meno lo stesso a cena, con una quota leggermente inferiore di carbo integrali), avverto fame come in oggetto. Naturalmente, cerco di colmare con frutta e verdure fresche, ma la fame è sempre lì in agguato.
provengo da un regime di montignac, in cui mi comportavo come sopra, ma con eliminazione di carbo sia a pranzo che a cena. E' possibile che lo squilibrio di quel regime sia alla base di queste mie problematiche di oggi?
Preciso che il mio obiettivo è abbattere la massa grassa, che mi da un 27% in media con una bilancia tanita (preciso la marca perché mi sembra che ogni bilancia abbia i propri indicatori), a fronte di un peso "normale".
grazie, AM

Luca Speciani · Moderatore

Buongiorno AM,
non dispongo di tui dati antropometrici completi, ma solo di quel 27% di massa grassa, e non so neppure se tu sia uomo o donna. Mi chiedi se sia possibile che la provenienza da un regime "Montignac" ti abbia lasciato come sgradita eredità una reazione di appetito, ma per darti questa risposta dovrei fare un'analisi ben più approfondita. Di certo posso dirti che:
1) Sulla persona sana che presenti un po' di sovrappeso uno dei primi effetti di DietaGIFT è proprio la scomparsa di ogni sensazione di fame.
2) Nella persona che provenga da un regime ipocalorico o che abbia subito dei rallentamenti metabolici di qualche genere è del tutto comprensibile che in fase di avviamento GIFT vi siano momenti "di passaggio" con lievi peggioramenti sintomatici (sia sulla fame che - per esempio - su piccoli sintomi dimenticati, segno di un risveglio dell'organismo).
In sintesi, dunque, analizzerei intanto il tuo fabbisogno calorico ottimale per controllare se le calorie assunte siano coerenti. Se troppo poche, la reazione di fame è del tutto naturale e comprensibile. In secondo luogo valuterei gli effetti esterni sulla fame a cui potresti essere soggetto/a (assunzione di zuccheri nascosti - es. muesli - oppure momenti di tensione psicologica, oppure ancora assunzione di farmaci "affamanti" come cortisonici o antidepressivi).
In uscita da diete ipocaloriche comunque (siano esse esplicite o nascoste) noi suggeriamo un riadattamento graduale al nuovo apporto calorico che ha lo scopo di riportare gradualmente in alto i consumi, senza nello stesso tempo provocare ingrassamento (o almeno limitarlo al minimo).
A presto e auguri
Luca Speciani

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contin · Inviato: Lun Lug 07, 2008 11:41 pm Oggetto:

gentile dottore, intanto grazie per la sua attenzione. Sono donna, età 43, altezza 1,69, peso 59,5, massa grassa, appunto, intorno al 27%. Non assumo farmaci. In ogni caso, la sensazione di fame è già molto migliorata.
la ringrazio ancora molto, Anna Maria

Luca Speciani · Moderatore

Bene! E' un processo graduale, ma è importante che tu abbia dei segni positivi. Normale un po' di "rivoluzione interna" nel momento del cambiamento vero. I nuovi stimoli della leptina sull'ipotalamo riattivano tutti gli assi metabolici (tiroideo, sessuale, osteomuscolare, surrenale) con un processo lento ma sorprendentemente efficace. Sii paziente, leggi i tuoi segnali senza sopprimerli e vedrai che quel 27% scenderà senza che tu te ne accorga.
A presto e tienici informati!
Luca Speciani

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