>> Eurosalus

Ospite · Inviato: Lun Apr 09, 2007 11:54 am Oggetto: Ringraziamenti (e crampi!)

Carissimo Luca,

ho iniziato a correre nel 2001 (all'età di 37 anni, ora ne ho 43) e in quell'anno ho fatto la mia prima maratona; nessun obbiettivo tempo, adattavo le tabelle di Correre in base alle mie possibilità di tempo a disposizione x allenarmi e alle mie capacità da principiante assoluto. 3h 51. Felicità alle stelle x aver terminato senza soffrire e con grande gioia la mia prima!

Da quella maratona alla mia 24a di Treviso tanti allenamenti duri e la Bibbia: il tuo libro (e di Trabucchi) Mente e Maratona, una rivelazione! Ah la mente, ho imparato tanto di me stesso, in particolare la gestione delle crisi metaboliche, inoltre l'esperienza sul campo mi ha aiutato a mettere in atto tutte quelle situazioni analizzate nel libro e allenate con i duri metodi del MBW.

L'estenuante fatica del finale delle maratone non è più un calvario ma un modo, un mezzo, per approfondire la conoscenza del mio corpo. Non è retorica sono sensazioni vere!!! Tu le conosci bene.

Volevo ringraziarti (ovviamente anche il sig. Pietro Trabucchi) per quello che fate x gli amatori come me che amano correre e per avermi portato al mio personale di 2h 55' 54" alla Verdimarathon di quest'anno.

Prima di salutare volevo chiederti una cosa, se puoi rispondere: mi alleno 3-4 volte la settimana con chilometraggi che non superano comunque mai gli 80 km, nelle ultime maratone mi è successo di avere crampi forti ai polpacci o alle cosce ai quali ho resistito soltanto con la volontà senza x altro diminuire assolutamente la mia velocità di 4' 10" al km e comunque riuscendo a farli quasi scomparire con una corsa maggiormente sciolta ecc.

Volevo sapere da cosa possono essere causati, considera che ho fatto anche parecchi lunghi quindi non è un tipo di allenamento del quale sono in carenza, faccio anche dei 4x5000 ai 4/ 4'05" con 1 km riposante ai 4'15" ma appunto nelle ultime due maratone: verdiane e Treviso (distanti circa un mese una dall'altra, ma è una cosa che ho già fatto altre volte in passato) ho avuto questi crampi.

Se sai come possa risolvere il problema o da cosa potrebbe essere causato ti sarei grato se mi potessi rispondere. Scusa il mio dilungarmi ma volevo darti almeno un po' di notizie x capire meglio il tipo di podista che sono.

Ancora grazie e complimenti x le tue favolose performance che continui ad ottenere.

Saluti.

Luca Speciani · Moderatore

Ciao!

Intanto giro anche a Pietro la tua mail, così che possa prendersi la sua dose di complimenti. In secondo luogo ti dico che di solito i crampi sotto sforzo nascono da tre fattori:

- una carenza o uno squilibrio minerale;
- un periodo di allenamenti troppo duri, magari subito seguente a un periodo di pausa o di infortunio;
- a sforzi troppo prolungati rispetto alle capacità individuali.

Il motivo più frequente è il secondo. Ho visto spesso crampi trattati con integrazioni di potassio, aspartati ecc. senza alcun giovamento. Il rallentamento degli allenamenti invece, sortiva effetto immediato. Valuta tu quale sia il mix tra questi fattori e regolati di conseguenza!

Auguri e grazie ancora.
Luca

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