>> Eurosalus

podista · Registrato: 24/05/08 16:26 Messaggi: 9 Residenza: bologna

Un atleta che ha raggiunto l'obiettivo desiderato sul dimagrimento,facendo molti km ,come si regole per compensare le carenze di calorie perse?Il piatto classico gift risulta scarso o va bene ?

Antonella · Moderatore

podista ha scritto:

Un atleta che ha raggiunto l'obiettivo desiderato sul dimagrimento,facendo molti km ,come si regole per compensare le carenze di calorie perse?Il piatto classico gift risulta scarso o va bene ?

Più che "carenza di calorie" occorre parlare di "calorie spese con l'attività fisica". Una delle caratteristiche più importanti di dietaGIFT è quella di essere assoluamente normocalorica: il monopiatto va dimensionato in modo adeguato alla spesa energetica ed all'attivazione metabolica.
Vuol dire che uno sportivo che ha bisogno di reintegrare le energie spese nell'attività fisica dovrà prepararsi un pasto molto soddisfacente, sia dal punto di vista calorico che nutrizionale.
In particolare non deve farsi mancare nè i carboidrati (cereali integrali come fonte energetica, frutta/verdura per il reintegro vitaminico e salino) nè le proteine per costruire e mantenere adeguatamente la propria struttura muscolare.
Non serve esagerare, ma nemmeno stare a "dieta" nel senso limitativo del termine. Soprattutto quando una persona ha da sfoggiare un invidiabile 11% di massa grassa, come lei! Very Happy

cordiali saluti
Antonella Carini
staff dietaGIFT

_________________