>> Eurosalus

pinuccia · Registrato: 10/11/07 20:17 Messaggi: 4

siamo vicini alle vacanze, come ci si può comportare in villaggi dove non è possibile trovare facilmene cibi integrali e ricette gift? La settimana di evasione può rovinare i mesi in cui si è stati attenti all'alimentazione?
Naturalmente l'attiovità sportiva continua anche in vacanza
Grazie

Antonella · Moderatore

Vediamo il bicchiere mezzo pieno, anzi, forse per 3/4 a favore delle vacanze:
1. TEMPO LIBERO. Non abbiamo più scuse. Passeggiate ed arrampicate (montagna), oppure nuoto, wind-surf, beach-volley (mare). E la possibilità di camminare, fare giri in bici o pedalò, usufruire di attrezzature per lo sport o anche aver più tempo libero per chi rimane in città (discoteca, pattinaggio, tennis, aerobica e acquagym, ecc.). Senza più l'assillo del rientro rapido. Vuoi mettere?

2. PRIMA COLAZIONE. Sia che siamo coccolati frequentatori di un ricco resort, oppure semplici ospiti nella casa vacanze della mamma, oppure che abbiamo preso in affitto un monolocale al mare o che ci godiamo il relax in città, i tempi per il primo pasto si possono dilatare, permettendoci "lussi e leccornie" mai viste!!!

3. PASTI FUORI. In qualunque bar/ristorante possiamo trovare bresaola con grana e rucola con macedonia, oppure spiedini ai ferri con verdure grigliate, oppure insalatone miste, pesce al forno con patate, pizza al prosciutto, spaghetti di mare, ecc. Sembra una dieta? E se l'integrale non lo troviamo proprio dappertutto, pazienza per il periodo! Buone quantità di frutta e verdure con fibra, condimenti a crudo e cotture leggere possono comunque aiutarci a rimanere in equilibrio.

4. VITA ALL'ARIA APERTA. Approfittiamo delle occasioni a disposizione per stare fuori e goderci famiglia ed amici. I benefici sull'umore ripagheranno di qualche piccola scelta "non rigorosamente gift".

5. INTOLLERANZE. Per chi debba fare i conti con le proprie intolleranze alimentari, può essere utilissimo (in assenza di specifiche patologie che richiedano un'osservanza più scrupolosa) mantenere almeno 1 giorno di dieta di "pulizia" alla settimana. Pronti a rientrare nei ranghi con qualche settimana più attenta una volta tornati alla base.

6. UN LIBRO. Scusate, non c'entra con la dieta, ma con il nutrimento mentale/spirituale. Portate con voi un libro. Se volete approfondire i temi che ci sono cari trovate qui

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Buonissime vacanze a chi parte ora! Noi saremo al nostro posto fino a tutto luglio.
a presto!
Antonella Carini
staff DietaGIFT

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