>> Eurosalus

red.roset · Registrato: 30/08/07 07:32 Messaggi: 1

buongiorno a tutti, sono nuova, leggevo il sito di riferimento e avevo bisogno di alcuni chiarimenti: ho 33 anni, lavoro sedentario, anni di aerobica alle spalle, interrotti per motivi di studio. Da qualche mese ho ripreso con lezioni di ballo latino (due volte la settimana) integrato con la corsa, tre volte la settimana di media (ho preso come riferimento il piano di un'ora tante volte da voi "sponsorizzato". Da un mese ho interrotto la corsa, le lezioni di ballo riprenderanno ad ottobre, quindi in questi giorni ho notato un aumento di peso (53 Kg attuali, contro i 49 della norma, per 1.55 di altezza) questa mancanza di costanza (attuale) è dovuta al caldo intenso dell'ultimo mese e sopratutto alle ferie. Ho iniziato una dieta, intesa come eliminazione delle "schifezze" dalla mia alimentazione ma noto ancora che, sopratutto il girovita, non cala! questo è il mio grande cruccio. Non voglio intraprendere altre diete, perchè non ho problemi di sovrappeso, se non nel giro vita. La sera cerco di fare qualche esercizio specifico per il girovita ma volevo iniziare nuovamente con la corsa. Volevo chiedere al Dottore: la corsa è indicata anche nel mio caso oppure meglio continuare con attività mirate? Mi scusi se mi sono dilungata, grazie

Luca Speciani · Moderatore

Buongiorno Red.Roset,
la risposta è affermativa. La corsa (o qualunque altro tipo di movimento aerobico: nuoto, bicicletta, aerobica, marcia, sci di fondo) è indispensabile per la nostra salute quotidiana, e lo diventa ancora di più per chi abbia bisogno di una piccola "spinta" per avviare il dimagrimento "vero", ovvero la mobilizzazione dei grassi di deposito.
Come ha visto dalla sua esperienza pratica, smettere di fare del movimento le ha procurato in tempi brevi un accumulo di peso. Non c'è da stupirsi: i segnali biologici che la sedentarietà dà al nostro organismo sono gli stessi che avrebbe dato ad un nostro antenato cacciatore-raccoglitore: chi sta fermo è perché è malato, ferito o sotto grave carestia. Tutte situazioni in cui l'evoluzione ha premiato quegli individui che erano in grado di abbassare drasticamente i loro ritmi metabolici, accumulando quante più riserve possibile e comsumandole nel modo più lento consentito dalle normali attività quotidiane. Stare fermi nel 2007 significa dare al corpo ancora QUEL segnale, ovvero predisporre le condizioni affinché il grasso si accumuli, o comunque quello esistente resti ben piantato dove si trova: sul girovita, sulle cosce, sul sedere.
Un'attività mista come il ballo (spesso ricca di pause) è comunque una buona attività di mantenimento. Per dimagrire sul serio occorre prevedere però almeno tre sedute settimanali di lavoro aerobico lento (anche alternato tra mezzi diversi) della durata di almeno un'ora, per indurre il consumo dei grassi. Se dopo si mangia (anche con abbondanza) seguendo i dettami di

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, il grasso perso possiamo dire di averlo salutato per sempre. E lentamente ma con regolarità, il girovita tornerà stabilmente nella sua condizione ideale.
Cordiali saluti

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