>> Eurosalus

maci68 · Inviato: Ven Set 21, 2007 8:12 am Oggetto: dietagift e bici

Salve,

dopo un paio di anni di inattivita' completa causa impegni familiari (i pargoli sono sempre un'impegno) ho deciso che era il momento di riprendere la retta via. Per tutta l'estate ho fatto discesa in mtb, e mi sono accorto che la mia condizione fisica era penosa, anche la discesa al contrario di quel che si pensa e' impegnativa. Cosi' dopo aver smesso di fumare ho ripreso la bici da corsa. Il mio obbiettivo e' quello di perdere circa 15 kg (quanto ho messo su in due anni di inattivita' + 2 di attivita scarsa) e di ritrovare una buona forma per poter godere la bici a 360°, cio' che mi e' sempre piaciuto fare, quindi discesa, giri in bici da corsa, e giri in mtb, il tutto anche con dislivelli anche impegnativi. Aggirandomi per il web ho scoperto la dieta gift che tra tutte mi ha convinto per la logica delle sue enunciazioni (che in molte parti ricalcano proverbi popolari) e per la flessibilita' e l'individualita' del tutto. Ora dopo aver comprato la guida pratica alla dieta gift, sto gradatamente prendendo coscenza di come devo alimentarmi.
Il mio dubbio proviene dall'attivita' motoria, nel senso che a parte un modo di vita piu' consapevole (per es. ho smesso di prendere l'ascensore al lavoro) faccio attivita' 2/3 volte la settimana, solitamente il mercoledi' con circa 3 ore di bdc (mercoledi scorso per la prima volta) e il we con uscite piu' brevi e non sempre sia il sabato che la domenica, cio' puo' essere sufficente o devo ritagliarmi altri spazi magari da impiegare con altre attivita'? (la corsa a piedi purtroppo non l'ho mai digerita bene forse anche a causa del mio fisico "corto" Sad

)

grazie in anticipo.

Massimiliano

Luca Speciani · Moderatore

Ciao Massimiliano,

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prevede all'interno di uno stile di vita sano anche la presenza regolare di una qualche modalità di movimento fisico, che soddisfi almeno in parte le esigenze del nostro organismo. La bicicletta in ogni sua forma (bici da corsa, mountain bike, spinning, cyclette) rientra perfettamente tra gli sport idonei ad accompagnare un processo naturale di dimagrimento e tonicizzazione. Se mantieni regolarità negli allenamenti e mangi (anche con abbondanza) secondo i dettami DietaGIFT, non tarderai a vedere i risultati. Che dapprima saranno visibili solo alla

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impedenziometrica (trasformazione di grasso in muscolo) e successivamente, a metabolismo riattivato, anche alla bilancia normale. Fin dal primo giorno, comunque, godrai di tutti i benefici conseguenti ad una pratica sportiva regolare che - se lo desideri - può essere anche assolutamente blanda e lontana da qualunque impegno di tipo agonistico.
Una piccola noticina: DietaGIFT ricalca in alcune parti qualcosa che si può definire "buon senso", ma alla base delle sue regole stanno indicazioni scientifiche che la maggior parte dei nutrizionisti NON applica. Quindi buon senso sì, ma mai ovvietà. Una lettura approfondita dei principi di base ti offrirà sicuramente una visione ancora più ampia e completa dell'originalità di quanto proponiamo, in particolare il lavoro sui segnali metabolici piuttosto che - come fa la quasi totalità del mondo dietologico - sulla restrizione calorica.
Auguri e a presto!
Luca Speciani

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maci68 · Inviato: Ven Ott 12, 2007 11:01 am Oggetto:

E' circa un mese che ho iniziato ad alimentarmi secondo le regole GIFT, e da poco piu' ho iniziato attivita' fisica regolare, 3 volte la settimana con uscite da 1 h e mezza fino a 3 h e mezza in bici. Mangio abbondantemente, quindi non ho mai patito la fame eppure ho gia' perso piu' di 5 kg!! e possibile che il mio metabolismo sia ripartito cosi' velocemente? Shocked

naturalmente ne sono molto soddisfatto anche perche' le prestazioni atletiche rincominciano ad entusiasmarmi Laughing

spero solo che questo dimagrimento cosi' veloce non sia deleterio.

Luca Speciani · Moderatore

Mangiando secondo le regole DietaGIFT mangi quantità adeguate ed abbondanti di alimenti, in miscela equilibrata, quindi non devi avere alcun dubbio sul fatto che tale dieta possa avere generato squilibri di qualunque genere. Se hai un dubbio ricontrolla la quantità di calorie che assumi, così da essere certo di coprire interamente il tuo fabbisogno calorico basale e sportivo. ma se questa condizione è soddisfatta, dormi pure tranquillo sulle altre.
Potrebbe essere interessante valutare come si è evoluta la tua massa grassa in questo periodo. La mia sensazione è che il dimagrimento sia legato proprio ad un risveglio del tuo metabolismo, dovuto probabilmente alla sinergia tra lavoro prolungato in bici e corretta applicazione della dieta. Se hai perso prevalentemente grasso, il quadro è perfetto. Se volessi toglierti ogni dubbio passa a trovarci in studio. Nel frattempo.. supercomplimenti!
Luca Speciani

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