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corsa e dimagrimento

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chantal Registrato: 04/03/08 23:42 Messaggi: 5 Residenza: ROMA				Inviato: Ven Mar 07, 2008 4:00 pm    Oggetto: corsa e dimagrimento     volevo sapere se la corsa abbinata ad una dieta equilibrata aiuta a far perdere peso..ho iniziato da qualche giorno con 30 minuti su tapis roulant dopo i 30 minuti comincio ad avere dolori alla milza e mi fermo...puà aiutarmi la corsa?
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frankmastino Registrato: 13/09/07 13:49 Messaggi: 27				Inviato: Mar Mar 11, 2008 5:09 pm    Oggetto:     L'attività fisica di natura aerobica è essenziale ai fini del dimagrimento e la corsa è, forse, l'attività principe in tal senso. Nel tuo caso iniziare con 30 minuti di corsa su tapis potrebbe essere un approccio troppo intenso, dovresti avere un inizio graduale alla corsa, meglio se all'aperto (ma questa è una mia preferenza) in modo tale da abituare sia l'apparato cardiocircolatorio che scheletrico/muscolare ad affrontare gli adattamenti alla corsa. Per iniziare potresti alternare alcuni minuti al passo con altri di corsa, che deve essere lenta e senza sforzo (in pratica non devi avere il "fiatone"), la durata della seduta dovrebbe aggirarsi intorno all'ora. Facci sapere. _________________ Frank
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