>> Eurosalus

salvatorimonia · Registrato: 06/10/07 07:59 Messaggi: 15

Salve,...sono una ragazza appassionata di sport principalmnte nuoto ma mi sto interessando alla corsa...ho Rolling Eyes

gia fatto qualche uscita ...m mi sono dovuta fermare perchè nonostante avessi le scarpe adatte .....ho avuto problemi a tutti e due i tendini di achille che si sono infiammati.....allora mi hanno consigliato do correre sul tapis perchè c'è meno sollcitazione delle articolazioni.......(premesso che corro massimo 10 15 minuti..sono ancora all 'inizio )è giusto correre sul tapis come mi hanno condsigliato????avro gli stessi risultati e meno "problemi2??grazie

Luca Speciani · Moderatore

A mio giudizio correre sul tapis roulant non è meno traumatico che correre all'aperto. Per esperienza diretta (ho a casa un tapis) sento sempre polpacci e tendini molto più sollecitati dopo una seduta indoor rispetto a quando corro fuori. Certo, fuori vi sono modalità diverse: si può correre su asfalto, su sterrato, per prati e boschi, in salita, in discesa.. e ogni superficie può dare minori o maggiori complicazioni (per esempio la corsa in discesa, che comporta una contrazione eccentrica danneggia molto le fibre muscolari). Ma in genere se corro un'ora su sterrato mi sento le gambe molto più fresche e sciolte che se corro un'ora su tapis. Per 15' di corsa ti consiglio di scegliere il mezzo che ti viene più comodo, visto che grossi problemi non dovresti averne né dall'una né dall'altra scelta. Ma se hai piacere di correre fuori, al sole e all'aria, non rinunciarci in nome di supposti vantaggi di protezione infortunistica.
Se stai incominciando a correre, hai visto il mio metodo delle fasi che propongo su

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? Ha il vantaggio di portarti subito a muoverti per un'ora, con tutti i vantaggi cardiovascolari e di dimagrimento che questo comporta, accelerando la fase di avviamento in modo rilevante. Prova a dargli un occhio!
Luca Speciani

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xela · Registrato: 05/12/07 11:21 Messaggi: 5

ciao, anche io ho il tuo stesso effetto dopo le uscite su asfalto ( non ho alternativa) , cosa che invece non accade quando corro su tapis.
Ho provato tutte le scarpe possibili ma non ho sortito alcun effetto positivo, l'unica soluzione è risultata il tapis. Quando non posso andare in palestra ma soprattutto con la bella stagione devo attenermi ad una camminata superveloce perchè basta un'uscita che subito mi ritrovo i tendini in fiamme e non riesco a camminare per un paio di giorni. il mio allenamento è bi o tri settimanale e dura circa 1 ora 1ora e mezza.
Forse andando su sterrato avrei lo stesso effetto del tapis ma purtroppo non ne ho la possibilità.