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MICHELE ZUCCATO · Registrato: 24/03/08 15:09 Messaggi: 6

A me piace andare a camminare in montagna (A CIRCA 3-4 MILA METRI) per una durata di 6-7 ore.In genere durante la marcia mangio frutta secca(mandorle,albicocche uva sultanina,nocciole) e bevo integratori con sali minerali e maltodestrine.Solamente quando arrivo alla meta allora mangio cose piu sostanziose( come panino al formaggio,..).Volevo sapere se potete aiutarmi...è corretto questo mio modo di alimentarmi?(volevo precisare che durante la marcia,mangio "a ciclo continuo" praticamente ogni 15 minuti circa.)

Grazie in anticipo per ogni eventuale consiglio
Mike

Luca Speciani · Moderatore

Ciao Michele,
qundo si e` sotto sforzo intenso il mio consiglio e` quello di non mangiare nulla che comporti una digestione elaborata (come noci, nocciole, cioccolato, panini ecc.). La frutta fresca e` cio` che maggiormente in natura assomiglia ad una soluzione zuccherina, tra l`altro a lento assorbimento. Se lo sforzo e` blando (come puo` essere una camminata in montagna se si e` molto ben allenati) ci si puo` permettere anche qualche boccone piu` complesso, ma tutto dipende dalle sensazioni individuali. La regola generale e`: partire a scorte piene ma a stomaco vuoto.
Ciao!
Luca Speciani

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